Новости
Йога

8 асан для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ

8 АСАН ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ.

Проблемы со спиной - самый частый мотив, который приводит людей на йогу. Сидячий малоподвижный образ жизни, некорректная физическая нагрузка, травмы - причин много, но все они приводят к плохому самочувствию и ограничивают подвижность
.
Мы подготовили для комплекс из 8 асан, которые помогут снять напряжение с мышц спины, укрепить их, вернуть подвижность и гибкость позвоночнику .

.(НУЖНО СДЕЛАТЬ ФОТО АСАН)

КАК ВЫПОЛНЯТЬ?
• Комплекс очень простой и не требует специальной физической подготовки.
• Перед началом необходимо подготовить тело и дыхательную систему. Для этого подойдёт дыхательная техника капалабхатти и разогревающая суставная гимнастика сукшья вьяяма.
• Выполняя асаны, следите за дыханием. Для начинающих оптимальным будет удержание асаны на 3-5 дыхательных циклов (один цикл: вдох- выдох)
• Практикуйте в зоне комфорта и прислушивайтесь к своим ощущениям. Болевые ощущения при выполнении асан недопустимы!
• Комплекс подходит для домашней практики
Для корректного выполнения комплекса рекомендуется посетить занятие с преподавателем, который поможет избежать ошибок и выстроить асаны с учётом ваших физиологических особенностей.